Immunkraft stärken – natürlich fit durch die kalte Jahreszeit
Ein starkes Immunsystem ist die beste Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden – besonders in der kalten Jahreszeit.
Mit ein paar einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten lässt sich die körpereigene Abwehr wunderbar unterstützen:
- Ausreichend trinken: Wasser und Kräutertees unterstützen den Stoffwechsel, fördert den Abtransport von Schadstoffen und hält die Schleimhäute feucht.
- Frische Vielfalt genießen: Obst und Gemüse – am besten saisonal und in Bio-Qualität – liefern wertvolle Vitamine und Antioxidantien.
- Nährstoffe gezielt aufnehmen: Vitamin C, Zink, Selen und Magnesium sind echte Immun-Booster.
- Bewegung an der frischen Luft wenn es draußen "ungemütlich" ist - regelmäßige Aktivität stärkt Herz, Kreislauf und Abwehrkräfte.
- Erholsamer Schlaf ist die beste Regeneration für Körper und Geist.
- Lachen nicht vergessen: Auf angenehme und einfach Weise wird die Durchblutung verbessert, die Muskulatur entspannt sich und es werden Glückshormone ausgeschüttet. Gleichzeitig sinkt der Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, die das Immunsystem sonst belasten können.
Kleine Schritte mit großer Wirkung!
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